החופש הגדול הגיע ואיתו נסיעות וטיולים משפחתיים- איזה כיף !
פעמים רבות הטיולים מלווים באכילת חטיפים שהבאנו מהבית ו/או בעצירות בחנויות הנוחות בצידי הדרך להצטיידות בעוד חטיפים. – לצאת לטיולים וליהנות מהם מבלי לסיים עם חורים בשיניים (ובכיס)? ועם הפוטנציאל של עליה במשקל ופגיעה בבריאות של הילדים וההורים.
- צאו לדרך לאחר אכילת ארוחת בוקר מסודרת ומזינה בבית
עלמנת להתחיל את היום בצורה מסודרת ורגועה מומלץ להתחיל אותו באכילת ארוחת בוקר משותפת, משביעה ומזינה.
כך בני המשפחה יצליחו לשמור על שגרת ארוחות מסודרות, והיום יתחיל עם ארוחה בריאה והורים וילדים שבעים.
- תכננו מראש תחנות עצירה במקומות יפים בהם ניתן לעשות פיקניק כארוחה באמצע הדרך – הדבר יסייע גם לילדים וגם להורים להתאוורר מהנסיעה והישיבה הממושכת, לאכול בריא ולצבור חוויה משותפת על הדרך.
- היערכו מראש
הכינו צידנית עם "נשנושים" בריאים לדרך -פירות וירקות חתוכים, כריכים ביתיים, אגוזים, שקדים וקלחי תירס המהווים תחליפים בריאים, מזינים ומשביעים יותר מחטיפים קנויים המהווים מזון מעובד עשיר במלח שומן וסוכר.
ואיך בכל זאת נשלב חטיפים? שהרי אסור לאסור !!!
מומלץ להכין לכל בן משפחה שקית קטנה ואישית עם חטיף אחד או מעט חטיפים בכמות מוגדרת מראש או לקבוע בכל יום אם קונים משהו בחוץ ומה קונים.
- שתפו את הילדים בהכנות
יום לפני הנסיעה שתפו את הילדים בתכנון, שאלו אותם מה היו רוצים לקחת איתם לנסיעה והפכו את ההכנות לחלק מהחוויה שלהם.
שתפו אותם בחיתוך הירקות והפירות, סידורם בקופסאות, הכנת הכריכים, הכנת עוגיות בריאות ביחד ועוד.
- הביאו עימכם "אטרקציות" נוספות
לעיתים רבות אנו אוכלים מתוך שעמום וחוסר עניין ולאו דווקא מתוך רעב.
דאגו לתעסוקה אפשרית לילדים והסיחו את דעתם מאורך הנסיעה – משחקי דרך, בובה, ספר, מוזיקה וכד' עשויים לספק לכם כמה רגעים של תעסוקה לילדים.
- תהנו ותשחררו
החופש הגדול כרוך בהרבה מאוד יציאה מהשגרה, חופשות, נסיעות ובילויים. הארוחות בחופש הן חלק בלתי נפרד מחוויות אלו.
כשמדובר על חופשה הנמשכת חודשיים חשוב לנסות לשמור על שגרה ככל הניתן, לשמור על איזון ולעשות בחירות נכונות. יחד עם זאת,חשוב לזכור שגם אכילת ארטיק בבריכה היא חלק מהחוויה.
- ולגבי הקלוריות- חוץ מ"הכנסות" יש גם "הוצאות "
כדאי להקפיד על שיגרה של פעילות גופנית בחופש בכלל ובטיולים משפחתיים בפרט.
במידה והחופשה היא נייחת על חוף או ביער מומלץ להביא מראש כדור, מטקות, צלחת מעופפת או פריטים אחרים שכל המשפחה, גם הגדולים וגם הקטנים יוכלו לשחק ובאופן שכזה לשמור על פעילות.
חופשה מהנה ובריאה!
חופשה מהנה ובריאה!
