מאריכים את
החיים
הטובים

לונג'ביטי (Longevity) הוא תחום ברפואה שעוסק בהארכת שנות החיים הבריאות וצמצום הפער של כעשור בממוצע בין תוחלת החיים (Life span) לבין תוחלת החיים הבריאה (Health span). המטרה היא לא רק לחיות יותר שנים, אלא לשמור על בריאות, תפקוד, עצמאות ואיכות חיים לאורך זמן.

רבים מאיתנו עסוקים בשגרה ודוחים את הטיפול בעצמם. תוכנית הלונג'ביטי מסייעת לעצור לרגע, לקבל תמונה רחבה על מצב הבריאות, לזהות גורמי סיכון מוקדם ככל האפשר ולקבל תוכנית אישית לשיפור הבריאות ואיכות החיים.

התוכנית מיועדת בעיקר לנשים וגברים בגילאי 40–65 המעוניינים להשקיע בבריאות העתידית שלהם ולפעול באופן יזום לשמירה על איכות החיים.

דווקא אנשים שמרגישים בריאים יכולים להפיק מהתוכנית ערך רב. מטרת התוכנית היא לזהות מגמות וגורמי סיכון עוד לפני שמופיעה בעיה רפואית, ולאפשר לבצע התאמות באורח החיים בשלב מוקדם.

התוכנית משלבת מספר מרכיבים:

• שאלון דיגיטלי מקיף על הבריאות ואורח החיים
• בדיקות מעבדה
• הערכה גופנית ומקצועית בהתאם לצורך
• פגישה מסכמת עם המלצות מותאמות אישית
• בניית תוכנית בריאות אישית לשיפור הרגלי החיים

התוכנית מתייחסת למגוון תחומים המשפיעים על הבריאות לטווח ארוך:

• כושר ארובי, כוח גס וכוח מתפרץ, שיווי משקל
• תזונה והרכב גוף
• בריאות מטבולית
• שינה והתאוששות
• תפקוד קוגניטיבי וחוסן נפשי
• בריאות האישה
• הרגלי חיים המשפיעים על הבריאות העתידית

חלק מהתהליך מתבצע באופן דיגיטלי ומהבית וחלק מתבצע במרפאות הקופה. בדיקות המעבדה מבוצעות במרפאות ובמעבדות מאוחדת בהתאם להנחיות שתקבלו.

כן. אחד היתרונות המרכזיים של התוכנית הוא התאמה אישית. ההמלצות מבוססות על המידע שנאסף מהשאלונים, הבדיקות וההערכות המקצועיות.

ממש לא. התוכנית מיועדת לאנשים ברמות כושר שונות ומטרתה לסייע לכל משתתף לבצע צעדים המתאימים למצבו האישי.

כן. בריאות האישה היא אחד הנושאים המרכזיים בתוכנית, וניתן לקבל מידע והכוונה בנושאים הקשורים לשינויים המתרחשים בתקופה זו.

רוב האנשים יודעים מה כדאי לעשות, אבל לא תמיד יודעים מה נכון עבורם באופן אישי. התוכנית מספקת תמונת מצב מבוססת נתונים והמלצות מותאמות אישית, כדי לעזור להפוך ידע לפעולה.

ניתן להשאיר פרטים במתחם הלונג'ביטי באתר מאוחדת. נציגי התוכנית יחזרו למתעניינים עם פרטים נוספים והמשך תהליך ההצטרפות.

לעזור לכם להוסיף יותר חיים לשנים – ולא רק יותר שנים לחיים. באמצעות איתור מוקדם, התאמה אישית והכוונה מקצועית, ניתן לשמור על בריאות, חיוניות ואיכות חיים לאורך זמן.

אנטי-אייג'ינג מתמקד בניסיון להפחית את סימני הגיל, בעיקר בהיבטים אסתטיים. לונג'ביטי מתמקד בשמירה על בריאות, תפקוד ואיכות חיים לאורך השנים, באמצעות הרגלים בריאים, מניעה ואיתור מוקדם של גורמי סיכון.

לא ניתן לעצור את ההזדקנות, אך מחקרים מראים שניתן להשפיע באופן משמעותי על קצב הירידה בתפקוד באמצעות פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה איכותית, ניהול מתחים והרגלי חיים בריאים.

הגיל הכרונולוגי הוא מספר השנים שעברו מאז שנולדתם. הגיל הביולוגי משקף את מצב הגוף בפועל, ויכול להיות צעיר או מבוגר יותר מהגיל הכרונולוגי.

לגנטיקה יש השפעה, אך מחקרים מצביעים על כך שאורח החיים והסביבה משפיעים באופן משמעותי על הבריאות ועל הסיכוי להזדקן בצורה טובה ובריאה.

אין גורם אחד בלבד. הבריאות מושפעת משילוב של פעילות גופנית, תזונה, שינה, בריאות נפשית, קשרים חברתיים, הימנעות מעישון ומעקב רפואי תקופתי.

ממש לא. הגוף מסוגל להגיב לשינויים חיוביים בכל גיל. גם שינויים שמתחילים בגיל 40, 50 או 60 יכולים לתרום משמעותית לבריאות ולאיכות החיים.

מסת השריר מסייעת לשמירה על כוח, יציבה, שיווי משקל, עצמאות תפקודית ובריאות מטבולית. שמירה על השרירים היא אחד הגורמים החשובים בהזדקנות בריאה.

פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמירה על בריאות הלב, המוח, השרירים והמערכת המטבולית, ותורמת להפחתת הסיכון למחלות רבות.

לא. גם הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ופעילות מתונה וקבועה תורמות לבריאות. החשוב ביותר הוא התמדה לאורך זמן.

VO2 Max הוא מדד ליכולת הגוף לנצל חמצן בזמן פעילות גופנית. הוא נחשב לאחד המדדים החשובים לכושר אירובי וקשור לבריאות ותפקוד לאורך שנים.

Zone 2 הוא טווח אימון בעצימות מתונה המאפשר שיפור סיבולת ובריאות מטבולית. זהו אחד מסוגי האימון הנחקרים ביותר בתחום הלונג'ביטי.

כן. לתזונה יש השפעה משמעותית על בריאות הלב, חילוף החומרים, רמות האנרגיה, המשקל, תפקוד המוח והסיכון למחלות כרוניות.

לא. אין תפריט אחד שמתאים לכל אדם. ההמלצות מבוססות על תזונה ים תיכונית ומשתנות בהתאם לגיל, מצב בריאותי, הרגלי חיים וצרכים אישיים.

במהלך השינה הגוף והמוח מתאוששים. שינה איכותית חיונית לזיכרון, לאיזון הורמונלי, לתפקוד מערכת החיסון ולבריאות הכללית.

רוב המבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה בלילה, אך הצורך המדויק משתנה מאדם לאדם. בנוסף, המספר לבדו אינו כל הסיפור. שינה בריאה כקשורה גם לאיכות ולרציפות השינה.

כן. מתח כרוני עלול להשפיע על איכות השינה, לחץ הדם, בריאות הלב, המערכת החיסונית ואיכות החיים הכללית.

חוסן נפשי הוא היכולת להתמודד עם אתגרים, שינויים ומשברים ולחזור לתפקוד תקין לאחר תקופות של לחץ או קושי.

כן. מחקרים רבים מראים כי קשרים חברתיים משמעותיים קשורים לבריאות טובה יותר, לרווחה נפשית ואף לתוחלת חיים ארוכה יותר.

בהחלט. שמירה על מוח פעיל באמצעות למידה, סקרנות, פעילות חברתית ואורח חיים בריא היא חלק מרכזי מגישת הלונג'ביטי.

שינויים הורמונליים, במיוחד סביב גיל המעבר, עשויים להשפיע על הבריאות, הכושר, השינה, מצב הרוח ובריאות העצם והלב. הכרת השינויים הללו ומתן טיפול על פי הצורך, מאפשרים לשמור על איכות חיים טובה לאורך זמן.

המטרה אינה רק לחיות יותר שנים, אלא להאריך את מספר השנים שבהן אנחנו בריאים, פעילים, עצמאיים ונהנים מאיכות חיים טובה.